一般而言，我们要是想要锻炼腹部的肌肉，想要快速开胯，光练习普通的“站立、伸展”是没有很大的效果的，我们要将一些体式“混合着”的体式，比如“单腿站立前屈伸展”体式，能够最大限度的拉伸你的胯部伸展程度，可以根据自己的练习节奏，依次选择适合自己的难度。

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    中新网北京6月22日电(记者
张曦) 21日，青春爱情电影《在世界中心呼唤爱》在北京举办首场发布会，导演郭在容携两位主演欧豪、
张慧雯一同亮相，正式宣布电影定档8月26日。发布会上，欧豪与张慧雯不仅互相爆料拍摄趣事，更在现场互喂西瓜，甜蜜指数堪称爆表。

韩国电影秋霞自慰:“身体有没有没好一点？脚有没有好一点？”吴敦义上午前往宜兰，参加台湾第54届中小学科展颁奖暨闭幕典礼之前，媒体上前关切道。吴敦义当时以左手摸着左膝盖说：“就是这个地方”。

昨晚，WCBA常规赛第11轮较量展开，八一广博坐镇主场迎战来访
的江苏女篮。经过四节比拼，广博有惊无险地以76:72战胜对手。不过，彻底点燃现场观众情绪的不是比赛过程，而是第二节江苏队的陈晓佳、姜佳音等队员与广博王雪朦间的冲突，好在此后球员们冷静下来将比赛完成。而篮协方面也很可能根据技术代表、当值裁判提供的报告，进一步认定责任并给予涉事球员处罚。

中央政法委秘书长、国务院副秘书长汪永清主持会议。公安部副部长李伟、住房和城乡建设部副部长易军
在会上发言。中央综治办、国家发展改革委、公安部、民政部、住房和城乡建设部、国家质检总局、国家安全监管总局、国家能源局等有关负责同志在主会场参加会议。省、市、县三级政府与新疆生产建设兵团的分管领导及有关部门负责同志在分会场参加会议。会议播放了《伦敦大火警示录》专题片。(图
：张建鑫)

苏莱曼·吐尔迪说：“刚开始筹备开店的时候很难，我为了
挣钱到处打零工，几年下来，终于用自己攒的1200元开了一个15平方米的维修店。”

王涤告诉记者，她所在的杭州师范大学人口研究所在几年前作的“独生子女家庭需求调查与研究”课题中，就提出了有关为独生子女设立“
父母重病，给予独生子女照料假”的
设想，但很遗憾
，这个政策没能在浙江省先行推开。

极色大片:俄总理梅德韦杰夫再度当选统一俄罗斯党主席

当天，在哈瓦那会议中心举行的古共七大闭幕式上，菲德尔·卡斯特罗身穿标志性的蓝色运动服坐在主席台上，他的弟弟、古巴国务委员会主席劳尔·卡斯特罗坐在身旁。他告诉现场的古共代表们：“这也许是我最后一次在这里发
言。”

因为圣盖博谷(San Gabriel Valley)拥有大量的华裔，位于胡桃市(Walnut)的圣安东尼奥山学院(Mt. San Antonio College)也很受中国学生喜欢。该校学生服务部门的副主席奥德雷(Audrey Yamagata-Noji)表示，他们最大的挑战是如何让中国学生融入到整
体中去，让他们能够和本土学生交上朋友。

回顾自己走过的两年大学生活历程
，我收获了很多。在此总结可以让自己更清楚的了解自己。在短暂的两年里，无论是在学习，思想还是在生活，认识方面，我都有了很大的提高。同时我也自我感觉到自己真的是长大了。

韩国电影秋霞自慰:中国篮协昨在媒体通气会上透露，新赛季CBA联赛将于10月31日开幕。据悉，
2015-16赛季CBA揭幕战将于10月31日打响，首轮其他比赛将于11月1日全面展开。全明星周末拟定在1月15日到1月17日举行，季后赛从2月18日开始，总决赛不晚于3月25日结束。此外，中国篮协对《CBA联赛纪律处罚规定》进
行了修改，规定被处以停赛处罚的教练员、运动员、球队人员以及俱乐部工作人员如被处以停赛，如若去比赛场馆，比赛期间只能留在休息室，不得进入内场、看
台。

崔天凯：相信中美两国人民有足够智慧、远见、决心和能力实现各自发展目标

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4月15日起，上海开始实施高架道路外牌限行新政，将早晚高峰的限行时间各延长一小时，为每日7时至10时、16时至19时。外牌限行新政实施后的实际效果或将于10月或11月对外发布。然而坊间关于上海将进一步扩大外牌限行范
围的传言，却在不断出现。(完)